网球肘不只是网球手的专利！一文读懂肱骨外上髁炎的典型症状与自我识别
网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的过劳性损伤。尽管其名源于网球运动，但家庭主妇、木工、程序员等需要重复使用前臂和手腕的群体同样是高发人群。准确识别其症状，对于及时干预至关重要。
网球肘的核心症状剖析：
- 典型疼痛点： 最显著的症状是肘关节外侧骨突处（肱骨外上髁）的压痛点。这种疼痛可能表现为锐痛或酸痛，并在按压时加剧。
- 动作诱发痛： 疼痛会在做特定动作时被引发或加重，例如：
- 握持与抓握： 握手、拧毛巾、转动门把手、拿起水壶或杯子时感到剧痛和无力。
- 手腕伸展： 用力伸展或背伸手腕时（如打网球反手击球、使用螺丝刀），肘部外侧疼痛明显。
- 前臂旋转： 旋转前臂，如拧螺丝、扫地等动作也会诱发不适。
- 力量减弱与僵硬感： 患者常感到前臂力量下降，特别是握力减退，有时甚至不自觉地掉东西。晨起或长时间不活动后，肘关节可能出现僵硬感。
- 疼痛的放射： 疼痛可能从肘部外侧向前臂上方或下方（手腕方向）放射，但很少放射至上臂。
- 静息痛与夜间痛： 在严重病例中，即使手臂静止不动也可能感到持续性钝痛，甚至影响睡眠。
容易混淆的信号与自我检查：
您可以做一个简单的“咖啡杯测试”：尝试用患侧手从桌上端起一只装满水的杯子。如果在此过程中肘部外侧出现疼痛，则高度提示网球肘。但需注意，颈椎病、肘关节内其他问题也可能引起类似症状，因此专业医生的诊断不可或缺。
早期识别与行动建议：
一旦出现上述症状，尤其是疼痛持续数日且影响日常生活时，应首先停止或减少诱发疼痛的活动，并给予局部适当休息。可尝试冰敷疼痛区域以减轻炎症。若自我护理后症状无改善，务必寻求康复科或骨科医生的帮助，进行专业评估（可能包括体格检查或超声检查），以获得精准的诊断和个性化的治疗方案（如物理治疗、冲击波、贴扎技术等）。
理解这些症状不仅是识别问题的开始，更是主动管理健康、防止慢性化的关键。切勿因“小痛”而忍，早期干预是恢复肘部灵活与力量的最佳途径。
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